Jika Anda bertanya tentang alasan mengapa kram perut sering mewarnai siklus menstruasi, maka secara medis, penyebabnya belum diketahui pasti. Beberapa ahli mengatakan hal tersebut terjadi karena faktor ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron. Lainnya mengklaim sakit itu timbul karena produksi hormon estrogen yang berlebih.
Meski begitu, ternyata ada sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami sakitnya kram perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka bersyukurlah! Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit perut setiap kali menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa membantu untuk meredakan rasa sakitnya.
1. Minum obat
Ada banyak obat atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di pasaran untuk membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari obat yang manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter.
2. Pertahankan berat badan
Sel lemak memproduksi estrogen (ekstra), jenis hormon yang jika kadarnya tidak seimbang bisa menyebabkan timbulnya kram perut.
3. Minum banyak air
Saat tubuh melimpah dengan banyak air, maka liver bekerja lebih baik, sehingga hormon estrogen juga tetap terjaga seimbang.
4. Jauhi kafein
Kafein yang biasanya ditemukan dalam minuman cola, kopi, dan teh bisa membuat kram perut terasa makin hebat.
5. Olahraga
Tak hanya selama menstruasi saja, namun setiap hari Anda selalu dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. Selain mengurangi stres (karena stres membuat kram makin sakit), gerak tubuh juga bisa merangsang tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan sakit perut.
6. Yang hangat-hangat
Mungkin Anda sudah melakukan berbagai usaha untuk mencegah perut kram, namun bagaimanapun juga Anda tetap kesakitan. Saat hal ini terjadi, kompres punggung bawah dengan air hangat. Suhu hangat yang ada bisa merelakskan otot dan meringankan sakit yang dirasakan.
7. Khasiat sayuran
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan 'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami kekurangan magnesium, jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit.
8. Pentingnya serat
Hormon berlebih yang biasanya dihasilkan saat menstruasi biasanya dibuang melalui usus besar, namun jika mengendap di sana untuk waktu yang cukup lama, maka tubuh bisa menyerap ulang kelebihan hormon tersebut. Jadi, makan banyak serat bisa membantu agar pencernaan lancar, dan pembuangan hormon berlebih.
9. Puasa keripik
Karena ada banyak darah yang keluar, maka menyebabkan perut sering merasa lapar. Anda mungkin tergoda untuk ngemil keripik kesukaan, namun makanan tinggi garam seperti keripik ternyata hanya akan membuat sakit lebih parah.
Sumber: mediaindonesia.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar