Banyak orang mengalami gangguan mata, entah itu ringan ataupun berat. Salah satu yang banyak dialami warga perkotaan yang selalu sibuk dengan rutinitas sehari-hari adalah kelelahan pada mata. Berikut tip mencegah kelelahan mata yang disebabkan terlalu lama berada di depan komputer.
Periksalah mata secara teratur
Bila menggunakan kacamata, mungkin tidak cocok untuk kerja dengan pc. Terutama bila menggunakan kacamata berfokal atau kacamata baca. Sedangkan bila tidak memakai kacamata, mungkin mempunyai sedikit masalah penglihatan yang akan diperberat apabila menggunakan komputer. Periksalah keluhan mata kepada dokter sehingga semua keluhan mata bisa diantisipasi.
Istirahatkan mata
Istirahat mata sejenak dari layar monitor. Layangkan pandangan ke tempat lain. Bila terlalu lama memandang monitor dalam jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit, setiap 15 detik. Lakukan juga hal lain seperti menelpon, konsultasi dengan rekan kerja, berdiri dan sebagainya. Sering-sering berkedip saat sedang bekerja di depan komputer juga baik untuk mengatasi kelelahan mata.
Sesuaikan daerah kerja
Aturlah agar meja komputer agak lebih rendah dari standar meja kantor. Layar komputer letaknya agak lebih jauh dari jarak baca. Bagian atas layar komputer letaknya lebih rendah dari ketinggian horizontal mata. Layar komputer juga diatur sedikit miring ke belakang atau 10-20 derajat. Usahakan posisi tubuh harus nyaman dan rileks.
Atur cahaya dalam ruang
Aturlah agar cahaya di dalam ruangan cukup nyaman untuk mata. Atur penerangan ruangan, misalnya kurangi penerangan ruangan bila terlalu terang. Pasang lampu meja. Hindarilah pantulan sinar pada layar komputer.
okezone
Tidak ada komentar:
Posting Komentar